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    15
    237kcal

    豚肉とトマトの重ね蒸し

    レンジで簡単に作れる素材の旨みがギュッと詰まった蒸し料理...

    15
    76kcal

    かぼちゃとオクラのごま和え

    かぼちゃとオクラの食感の違いが楽しい一品です。やさしいだ...

    15
    127kcal

    ささみの海苔わさびロール

    淡泊な味わいのささみに海苔の風味とだしの旨みがよく合いま...

    15
    525kcal

    タコの和風パスタ

    タコのコリコリとした食感と噛むたびにあふれる旨みがたまり...

    15
    448kcal

    冷やし牛しゃぶの香味のせ

    香味野菜がさわやかに広がる、夏にぴったりの冷やし牛しゃぶ...

    15
    55kcal

    夏野菜のスープサラダ

    まろやかな味わいのいりこだし酢が素材の旨みを引き立てます...

    15
    441kcal

    マグロのにんにくだし醤油漬け丼

    にんにくだし醬油がしっかりしみ込んだマグロに卵黄をからめ...

    30
    182kcal

    ズッキーニの肉詰め

    トースターでじっくり焼くことでお肉の旨みが閉じ込められ、...

    30
    331kcal

    豚肉と春雨のピリ辛炒め

    豚肉をピリ辛だし醤油に漬け込むことで、コクのある味わいに...

    15
    43kcal

    ゴーヤーのサラダ

    暑い日でも食欲をそそる、さっぱりとした味わいのサラダです...

    15
    12kcal

    なすの梅しそぽん酢和え

    なすを使った、梅とぽん酢の酸味がさっぱりとした副菜です。

    5
    36kcal

    パプリカの塩こんぶ和え

    塩こんぶの塩味がパプリカの甘みを引き立てます。彩りもよく...

    15
    73kcal

    タコときゅうりのピリ辛和え

    ピリ辛味が食欲をそそる、夏におすすめの一品です。タコとき...

    15
    120kcal

    ささみときゅうりのピリ辛冷やっこ

    シンプルな豆腐にピリ辛だし醤油をかけるだけで、後引く辛さ...

    15
    247kcal

    鶏肉とミニトマトのだし酢炒め

    いりこだし酢が具材の旨みが引き立て、さっぱりとした味わい...

    60
    359kcal

    あじの混ぜ寿司

    焼いたアジの香ばしさと香味野菜のさわやかな風味がアクセン...

    15
    155kcal

    アジの磯辺焼き

    やさしいだしの旨みと青のりの風味が口の中にふわっと広がり...

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    278kcal

    だしぽんとろろご飯

    すだちとだいだいの果汁が入っただしぽん醤油で、さっぱりと...

    30
    616kcal

    夏野菜とマッシュルームのカレー

    夏野菜をたっぷり使った彩り豊かな一品です。だし醤油を加え...

    15
    43kcal

    なすの甘辛煮

    和風たれをうすめて煮るだけでおいしい甘辛煮ができます。甘...

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